Продолжает интенсивно развиваться головной мозг ребенка, нервная система совершенствуется, он уже активно двигается. По нервам идут импульсы, которые контролируют сокращение и расслабление мышц. Для правильного формирования процессов возбуждения и торможения в нервных клетках ребенка необходим магний.

Богаты магнием и такие продукты, как шпинат, финики, яичный желток , салат-латук, печень, мята, цикорий, оливки, картофель, тыква, томаты, слива, грецкий орех, гречка, ржаной хлеб, пшено.

Итак, запоминаем, больше всего магния содержится в пшеничных отрубях (600мг), кунжуте (350 мг), кешью (270 мг), фасоли, горохе (270мг.), овсяных хлопьях (135 мг).

Начинайте прием магния до беременности и токсикоз будет беспокоить Вас гораздо меньше, а может и вообще не начнется. Не будет нервозности и чрезмерной усталости.

Предлагаем Вам попробовать один очень питательный и полезный напиток.

Берем 1 стакан нежирного кефира или йогурта, добавляем 1 ст. ложку отрубей (предварительно запарив их в кипятке в течение 20 минут), подсластим это медом и коктейль готов!

1-й вариант: 3 ст. ложки овсяных отрубей заливаем горячим молоком, добавляем 1 ч. ложку изюма, 3 измельченных миндальных ореха и 3 шт. нарезанного чернослива. Даем остыть, затем добавляем яйцо, перемешиваем и жарим на сковороде в растительном масле.

2-й вариант.Основа теста та же. В тесто можно добавить натертую морковку, натертые на терке цуккини, мелко порезанный шпинат, зеленый лук. Выбирайте ингредиенты по вашему вкусу. Подавать со сметаной. Очень вкусно!